به خوبی شناخته شده است که دویدن برای سلامتی شما مفید است.
اما چرا؟ ما جواب را داریم.
سیستم قلبی عروقی
دویدن، به ویژه با ضربان قلب پایین، سیستم قلبی عروقی را تمرین می دهد و به آن اجازه می دهد با یک ضربان قلب، خون بیشتری را در سراسر بدن پمپاژ کند.
ریه ها
بدن خون رسانی بهتری دریافت می کند و خون اکسیژن دار (و همچنین فاقد اکسیژن) می تواند به طور موثرتری در سراسر بدن حمل شود. به دلیل افزایش جریان خون، آلوئول های جدیدی در ریه ها (مسئول تبادل گاز) تشکیل می شوند و بدن کارآمدتر می شود.
دویدن یک تمرین ذهنی است
زمین ناهموار، محیط متحرک، سرعت، هر حرکت باید هنگام دویدن هماهنگ باشد. فعالیت مغز افزایش می یابد و منجر به رشد مغز و تشکیل مسیرهای عصبی جدید می شود. علاوه بر این، ارتباط بین حافظه کوتاه مدت و بلندمدت قوی تر می شود و شما متمرکزتر، کارآمدتر و به یاد ماندنی تر می شوید. این یکی از دلایلی است که چرا دویدن به عنوان یک اقدام پیشگیرانه موثر برای بیماری آلزایمر و زوال عقل توصیه می شود.
دویدن یک تمرین ذهنی است
دویدن عضلات، رباط ها و استخوان ها را تمرین می دهد و در نتیجه ثبات بدن را بهبود می بخشد. بنابراین، دویدن یک تمرین کلاسیک تمام بدن است.
زمان ارسال: اکتبر-15-2024