تجهیزات تناسب اندام - دستگاه پایه دستی

دستگاه پایه دستییک وسیله تناسب اندام محبوب است، نوعی تجهیزات تناسب اندام از طریق استفاده از ماشین آلات برای کمک به بدن انسان برای ایستادن دست است. با ایستادن دست، اجازه دهید خون بدن به سمت عقب به مغز برود، فقط باید 5-10 دقیقه در روز استفاده کنید، معادل 2 ساعت خواب مکمل.
آماده سازی قبل از استفاده:
ابتدا ورزش گرم کردن (کششی) قبل از استفاده.
دوم، یک تایمر برای اطلاع از زمان استند دستی خود آماده کنید.
سوم اینکه قبل از پایه دستی حتما وسایل داخل جیب بدنه را بیرون بیاورید وگرنه بعد از پایه می افتد.

روش استفاده: با بالا بردن دست، می توانید هر زاویه ای را به تنهایی با استفاده از اصل نقطه تعادل کنترل کنید. کاربران مبتدی باید توجه داشته باشند که زمان ایستادن روی دست نباید بیش از حد طولانی باشد، به طور کلی در عرض 2 دقیقه، و بنابراین می توانند با افزایش زمان ورزش سازگار شوند.
1، میله تنظیم ارتفاع را تنظیم کنید. ابتدا با توجه به ارتفاع بدن خود، ارتفاع میله تنظیم بدنه پایه دستی را تنظیم کنید تا ارتفاع خود را پیدا کنید.
2. پاهای خود را درست کنید. حفاظ پا باید مطابق با الزامات ثابت شود و به دلیل تجربه غنی در ایستادن دستی نمی توان از آن در صورت نیاز استفاده کرد.
3. علائم بعد از ایستادن دست. سرگیجه دستی بسیار طبیعی است، طبق آمار ناقص بیش از 90 درصد افراد دچار سرگیجه می‌شوند، با توجه به درجه‌شان کمی بررسی می‌شود بدون اینکه زیاد تمایلی داشته باشند.
4. کنترل زمان. در ابتدا باید پایه دستی خود را به کمتر از دو دقیقه محدود کنید. سعی کنید برای یک هفته یا بیشتر، دو تا سه بار در روز، هر بار یک تا دو دقیقه، پایه 20 درجه را کنترل کنید. 40 درجه روی دست برای حدود یک هفته، دو تا سه بار در روز، یک تا دو دقیقه 5، کنترل زاویه. اگر می‌خواهید پایه‌ی دستی بزرگ داشته باشید، ابتدا باید زاویه‌ای کوچک برای انطباق با حالت ایستادن دست، اگر قرار گرفتن مستقیم روی دست به بدن ممکن است غیرقابل تحمل باشد.

استفاده ازدستگاه استندباید به چند نکته توجه کرد:
1، ایمن و محکم.
2، موقعیت محافظ پا باید راحت باشد.
3، به دلیل مساحت بزرگ انتخاب نکنید، دستگاه پایه دستی باید بزرگتر باشد تا پایدار باشد.
4، مبتدیان باید دستگاهی را انتخاب کنند که بتواند چندین زاویه را کنترل کند، اما توصیه می شود از دستگاه پایه دستی که زاویه را ثابت می کند استفاده نکنید، اگر بدن راحت نباشد، بسیار خطرناک خواهد بود.