دستگاه هند استندیک وسیله تناسب اندام محبوب است، نوعی وسیله تناسب اندام است که از طریق استفاده از ماشین آلات به بدن انسان در ایستادن روی دست کمک می کند. با ایستادن روی دست، اجازه دهید خون بدن به سمت مغز جریان یابد، شما فقط باید 5 تا 10 دقیقه در روز از آن استفاده کنید، معادل 2 ساعت خواب کامل.
آماده سازی قبل از استفاده:
اول، قبل از استفاده، تمرینات گرم کردن (حرکات کششی) انجام دهید.
دوم، یک تایمر آماده کنید تا زمان ایستادن روی دست خود را بدانید.
سوم، قبل از ایستادن روی دست، حتماً وسایل داخل جیب بدن را بیرون بیاورید، در غیر این صورت بعد از ایستادن روی دست، زمین خواهد خورد.
نحوه استفاده: با بالا بردن دست خود، میتوانید هر زاویهای را با استفاده از اصل نقطه تعادل کنترل کنید. کاربران تازه کار باید توجه داشته باشند که زمان ایستادن روی دست نباید خیلی طولانی باشد، معمولاً در عرض ۲ دقیقه، و بنابراین میتوانند با افزایش زمان تمرین سازگار شوند.
۱. میله تنظیم ارتفاع را تنظیم کنید. ابتدا با توجه به ارتفاع بدن خود، ارتفاع میله تنظیم بدنه پایه دستی را تنظیم کنید تا ارتفاع خود را پیدا کنید.
۲. پاهایتان را ثابت کنید. محافظ پا باید مطابق با الزامات ثابت شود و به دلیل تجربه غنی در ایستادن روی دست، نمیتوان آن را طبق الزامات استفاده کرد.
۳. علائم پس از ایستادن روی دست. سرگیجه هنگام ایستادن روی دست بسیار طبیعی است، طبق آمار ناقص، بیش از ۹۰ درصد افراد سرگیجه خواهند داشت، بسته به درجه آنها، بررسی کمی بدون اکراه کافی است.
۴. کنترل زمان. در ابتدا، باید زمان ایستادن روی دست خود را به کمتر از دو دقیقه محدود کنید. سعی کنید به مدت یک هفته یا بیشتر، دو تا سه بار در روز، هر بار یک تا دو دقیقه، روی زاویه ۲۰ درجه بایستید. حدود یک هفته، دو تا سه بار در روز، هر بار یک تا دو دقیقه، روی زاویه ۴۰ درجه بایستید. ۵. کنترل زاویه. اگر میخواهید زاویه ایستادن روی دستتان بزرگ باشد، ابتدا باید زاویه کوچک را برای تطبیق با حالت ایستادن روی دست انتخاب کنید، اگر ایستادن مستقیم به سمت پشت بدن ممکن است غیرقابل تحمل باشد.
استفاده ازدستگاه ایستادن روی دستباید به چند نکته توجه کرد:
۱، ایمن و محکم.
۲، موقعیت محافظ پا باید راحت باشد.
۳. به دلیل مساحت زیاد، دستگاه ایستاده دستی را انتخاب نکنید، زیرا باید بزرگتر باشد تا پایدار باشد.
۴. مبتدیان باید دستگاهی را انتخاب کنند که بتواند چندین زاویه را کنترل کند، اما توصیه میشود از دستگاهی که زاویه را ثابت میکند استفاده نکنند، اگر بدن در آن راحت نباشد، بسیار خطرناک خواهد بود.
زمان ارسال: ۱۹ نوامبر ۲۰۲۴