دویدن روی تردمیل راهی مناسب برای انجام تمرینات قلبی عروقی روزانه بدون بیرون رفتن است. با این حال، تردمیلها برای عملکرد بهینه و حفظ ایمنی شما در طول تمرین، نیاز به نگهداری منظم دارند. عامل مهمی که باید در نظر گرفته شود، میزان کشش تسمه تردمیل است. کمربند ایمنی شل میتواند باعث لغزش یا لیز خوردن شود و احتمال افتادن یا آسیبدیدگی شما را افزایش دهد. در این مقاله، شما را در مورد نحوه سفت کردن تسمه تردمیل برای تمرینی ایمنتر و راحتتر راهنمایی خواهیم کرد.
مرحله ۱: تردمیل خود را از برق بکشید و ابزار مناسب را تهیه کنید
قبل از شروع هرگونه تنظیمات، همیشه تردمیل را از برق بکشید. دفترچه راهنمای دستگاه را بررسی کنید تا ببینید آیا دستورالعمل خاصی در مورد کشش تسمه وجود دارد یا خیر. برای ابزار، بسته به نوع تردمیلی که دارید، به یک آچار و یک آچار آلن نیاز خواهید داشت.
مرحله 2: پیچهای کششی را پیدا کنید
پیچ تنظیم کشش، مسئول کنترل سفتی تسمه تردمیل است. آنها را نزدیک غلتکهای محرک در عقب دستگاه قرار دهید. اکثر تردمیلها دو پیچ تنظیم دارند - یکی در هر طرف دستگاه.
مرحله ۳: کمربند را شل کنید
با استفاده از آچار آلن، پیچ را یک چهارم دور در خلاف جهت عقربههای ساعت بچرخانید. این کار باعث شل شدن کشش تسمه میشود. برای اطمینان از اینکه تردمیل فضای کافی دارد، سعی کنید تسمه را با دست تکان دهید. اگر بیش از ۱.۵ اینچ از یک طرف به طرف دیگر حرکت کرد، خیلی شل است و میتوانید آن را متناسب با آن تنظیم کنید.
مرحله ۴: تسمه تردمیل را در مرکز قرار دهید
نگه داشتن تسمه در مرکز برای ایجاد یک سطح صاف برای حرکت بسیار مهم است. برای محکم کردن تسمه، پیچ درام عقب را در سمت خارج از مرکز تسمه بچرخانید. چرخاندن آن در جهت عقربههای ساعت آن را به سمت راست و چرخاندن آن در خلاف جهت عقربههای ساعت آن را به سمت چپ حرکت میدهد. پیچ کشش را دوباره تنظیم کنید و بررسی کنید که در مرکز قرار گرفته باشد.
مرحله ۵: کمربند را ببندید
حالا وقت سفت کردن افسار است. ابتدا با استفاده از آچار، پیچ سفت کننده را در جهت عقربههای ساعت بچرخانید. باید این کار را به طور یکنواخت انجام دهید تا از سفت شدن بیش از حد و آسیب رساندن به کمربند جلوگیری شود. برای بررسی اینکه تسمه به اندازه کافی سفت شده است، باید آن را حدود 7 سانتیمتر از مرکز تسمه بلند کنید. تسمه باید در جای خود ثابت بماند.
مرحله 6: تسمه تردمیل خود را آزمایش کنید
حالا که سفت کردن تسمه را تمام کردید، دوباره آن را وصل کنید و امتحان کنید. تردمیل را روی سرعت کم تنظیم کنید و روی آن راه بروید تا ببینید تسمه به اندازه کافی سفت و در جای خود قرار دارد یا خیر. اگر نه، این فرآیند را تا زمانی که به کشش کامل برسید، تکرار کنید.
نگهداری از تردمیل و حفظ آن در شرایط کاری مناسب برای جلوگیری از خرابی دستگاه و آسیبهای احتمالی ضروری است. اکنون که میدانید چگونه تسمه تردمیل خود را سفت کنید، میتوانید با اطمینان تمرینات قلبی عروقی خود را روی سطح صاف انجام دهید. به یاد داشته باشید که تسمه را نیز به صورت دورهای بررسی کنید تا مطمئن شوید که در کشش صحیح قرار دارد. همچنین، تسمهها و کف تردمیل خود را مرتباً تمیز کنید تا تمیز و بادوام بمانند. با استفاده و نگهداری مناسب، یک تردمیل میتواند سالها دوام بیاورد و شما را سالم نگه دارد.
زمان ارسال: ژوئن-08-2023