آیا لازم است تردمیل تنظیم شیب داشته باشد؟

تنظیم شیب یک پیکربندی کاربردی از تردمیل است که به عنوان تردمیل بالابر نیز شناخته می شود.همه مدل ها به آن مجهز نیستند.تنظیم شیب نیز به تنظیم دستی شیب و تنظیم الکتریکی تقسیم می شود. به منظور کاهش هزینه های کاربر، برخی از تردمیل ها عملکرد تنظیم شیب را حذف می کنند، بنابراین عملکرد هزینه را بهبود می بخشند.

1. مزایای تنظیم شیب چیست؟

شیب تردمیل راهی برای افزایش شدت ورزش است.در مقایسه با تردمیل بدون زاویه، تردمیل با تنظیم شیب می تواند تاثیر تمرین هوازی را تا حد زیادی بهبود بخشد. به شما این امکان را می دهد که کالری بیشتری مصرف کنید و در همان بازه زمانی به نتایج بهتری در تمرینات قلبی-ریوی برسید. روند صعود کاربر از کوه را شبیه سازی می کند. یا رفتن به سربالاییبرای مثال، می‌توانید شیب تردمیل را افزایش دهید تا اثر تمرینی خود را بدون افزایش سرعت افزایش دهید. اگر عملکرد قلبی ریوی شما خیلی خوب نیست و نمی‌توانید ورزش‌های پرسرعت و با شدت بالا را تحمل کنید، شیب کمک کننده خوبی است. .

2. تنظیم شیب چقدر عملی است؟

در استفاده واقعی، تنظیم شیب قطعا نقش خود را دارد و برای کاربران حرفه ای دویدن کاربردی تر خواهد بود. برای افرادی که حرفه ای تناسب اندام نیستند، دویدن به مدت نیم ساعت ممکن است کاربردی تر باشد.

3.چقدر زاویه باید تنظیم شود؟

در شرایط عادی، شیب تردمیل در چندین سطح در محدوده 0-12٪ قابل تنظیم است و برخی از مارک های وارداتی حتی می تواند به 25٪ برسد. معمولاً به ندرت از تنظیم شیب بیش از حد استفاده می شود. کاربران می توانند شیب را مطابق با سلیقه خود انتخاب کنند. نیاز دارد.

وقتی شیب تردمیل 0 باشد، معادل دویدن روی زمین صاف است.البته سرعت را می توان با توجه به نیاز شما تنظیم کرد. در شرایط عادی برای نزدیک شدن به احساس دویدن واقعی در جاده، برخی از دوستان شیب را 1 تا 2 درصد تنظیم می کنند.این می تواند این واقعیت را شبیه سازی کند که هیچ سطح جاده ای 100٪ صاف در حین دویدن در جاده وجود ندارد و احساس دویدن واقعی تر خواهد بود. علاوه بر این، هنگام افزایش شیب تردمیل، سرعت باید کاهش یابد، در غیر این صورت فشار بر زانوها وارد می شود. قابل توجه خواهد بود.

تردمیل‌های دارای شیب داخلی می‌توانند با دوره‌های تردمیل هماهنگی بهتری داشته باشند، راندمان چربی سوزی را بهبود بخشند، به شما کمک کنند تا وضعیت دویدن را مانند دویدن در جاده حفظ کنید، و می‌توانند کوهنوردی را شبیه‌سازی کنند. برخی از کارشناسان حرفه‌ای تردمیل نیز شیب را بین ۱ تا ۲ درصد تنظیم می‌کنند. هر بار که می دوند، زیرا این می تواند مقاومت باد دویدن در فضای باز را شبیه سازی کند و دویدن در فضای داخلی را به دویدن در جاده نزدیک تر کند. با این حال، افزایش شیب برای مبتدیان توصیه نمی شود.پس از کسب تجربه، می توان دشواری را به طور مناسب افزایش داد.