تنظیم شیب یک پیکربندی عملکردی از تردمیل است که به عنوان تردمیل بالابر نیز شناخته میشود. همه مدلها به آن مجهز نیستند. تنظیم شیب نیز به تنظیم شیب دستی و تنظیم الکتریکی تقسیم میشود. به منظور کاهش هزینههای کاربر، برخی از تردمیلها عملکرد تنظیم شیب را حذف میکنند و در نتیجه عملکرد هزینه را بهبود میبخشند.
۱. مزایای تنظیم شیب چیست؟
شیب تردمیل راهی برای افزایش شدت ورزش است. در مقایسه با تردمیل بدون زاویه، تردمیلی که قابلیت تنظیم شیب دارد میتواند تأثیر تمرینات هوازی را تا حد زیادی بهبود بخشد. این به شما امکان میدهد کالری بیشتری مصرف کنید و در مدت زمان مشابه به نتایج ورزشی قلبی ریوی بهتری برسید. این دستگاه فرآیند بالا رفتن از کوه یا سربالایی رفتن کاربر را شبیهسازی میکند. به عنوان مثال، میتوانید شیب تردمیل را افزایش دهید تا تأثیر ورزش خود را بدون افزایش سرعت افزایش دهید. اگر عملکرد قلبی ریوی شما خیلی خوب نیست و نمیتوانید ورزش با سرعت و شدت بالا را تحمل کنید، شیب کمک خوبی است.
۲. تنظیم شیب چقدر عملی است؟
در استفاده واقعی، تنظیم شیب قطعاً نقش خود را دارد و برای کاربران حرفهای دویدن کاربردیتر خواهد بود. برای افرادی که در تناسب اندام حرفهای نیستند، دویدن به مدت نیم ساعت ممکن است کاربردیتر باشد.
۳. زاویه چقدر باید تنظیم شود؟
در شرایط عادی، شیب تردمیل در سطوح مختلف در محدوده 0 تا 12 درصد قابل تنظیم است و برخی از برندهای وارداتی حتی میتوانند به 25 درصد برسند. تنظیم شیب بیش از حد معمولاً به ندرت استفاده میشود. کاربران میتوانند شیب را مطابق نیاز خود انتخاب کنند.
وقتی شیب تردمیل صفر است، معادل دویدن روی زمین صاف است. البته سرعت را میتوان با توجه به نیاز شما تنظیم کرد. در شرایط عادی، برای نزدیکتر شدن به حس دویدن در جاده واقعی، برخی از دوستان شیب را ۱ تا ۲ درصد تنظیم میکنند. این میتواند این واقعیت را شبیهسازی کند که در طول دویدن در جاده، سطح جاده ۱۰۰٪ صاف نیست و حس دویدن واقعیتر خواهد بود. علاوه بر این، هنگام افزایش شیب تردمیل، سرعت باید کاهش یابد، در غیر این صورت فشار روی زانوها قابل توجه خواهد بود.
تردمیلهایی که شیب داخلی دارند، میتوانند هماهنگی بهتری با مسیرهای تردمیل داشته باشند، راندمان چربیسوزی را بهبود بخشند، به شما کمک کنند تا حالت دویدن مشابه دویدن در جاده را حفظ کنید و میتوانند کوهنوردی را شبیهسازی کنند. برخی از متخصصان حرفهای تردمیل، شیب را نیز هر بار که میدوند، روی ۱ تا ۲ درصد تنظیم میکنند، زیرا این کار میتواند مقاومت باد در دویدن در فضای باز را شبیهسازی کند و دویدن در فضای بسته را به دویدن در جاده نزدیکتر کند. با این حال، افزایش شیب برای مبتدیان توصیه نمیشود. پس از کسب تجربه، میتوان سختی را به طور مناسب افزایش داد.
زمان ارسال: نوامبر-03-2023