آیا دویدن روی تردمیل آسان تر است؟ افسانه ها را از بین می برد

دویدن یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی است.اما رانندگی در پیاده روها یا مسیرها ممکن است به دلیل محدودیت های زمانی و شرایط آب و هوایی همیشه امکان پذیر نباشد.اینجاست که تردمیل به کارتان می آید.تردمیل ها یک انتخاب محبوب برای کسانی است که می خواهند در داخل خانه به تمرینات هوازی بپردازند.با این حال، سوال قدیمی همچنان باقی است.آیا دویدن روی تردمیل راحت تر از بیرون است؟

پاسخ ساده نیست.برخی افراد دویدن روی تردمیل را آسان تر می دانند زیرا سطحی صاف و قابل پیش بینی را فراهم می کند.دویدن در فضای باز اغلب به دلیل شرایط آب و هوایی، تغییرات ارتفاع و شرایط ناهموار مانند مسیرها یا پیاده روها می تواند چالش برانگیز باشد.روی تردمیل، لازم نیست نگران هیچ یک از این موارد باشید.سطح پایدار و یکدست است و آن را به انتخابی راحت و پایدار برای دویدن طولانی تبدیل می کند.

با این حال، دیگران احساس می کنند که در حال اجرا استیک تردمیلسخت تر است زیرا فاقد تنوع و درگیری دویدن در فضای باز است.برای دویدن در خارج از منزل باید خود را با شرایط مختلف زمین، ارتفاع و شرایط آب و هوایی وفق دهید تا بدن و ذهن خود را فعال نگه دارید.روی تردمیل، کمبود تنوع می تواند تجربه را یکنواخت کند و منجر به شک و بی حوصلگی شود.

علیرغم اختلاف نظرها، واقعیت این است که دویدن روی تردمیل و دویدن بیرون دو تجربه متفاوت هستند که برای هر کدام مزایا و معایبی دارد.برای درک بهتر این تفاوت ها باید به نکات زیر توجه کرد:

آموزش متفاوت

مزیت اصلی تردمیل ها توانایی آنها در تقلید شیب های مختلف است.می توانید تنظیم شیب را کم یا زیاد کنید تا دویدن شما شدیدتر و چالش برانگیزتر شود.با این حال، دویدن در فضای باز تمرین واقعی تری را برای تکرار مشارکت در دنیای واقعی فراهم می کند و تمرین را موثرتر می کند.به عنوان مثال، دویدن در مسیر، تمرین بهتری نسبت به تردمیل ارائه می دهد، زیرا عضلات را به گونه ای کار می کند که زمین صاف تردمیل نمی تواند.در نهایت، بسته به تمرینی که انجام می دهید، می توان از این دو به صورت ترکیبی برای ارائه بهترین تمرین ممکن استفاده کرد.

آب و هوا

دویدن در بیرون شما را در معرض شرایط آب و هوایی مختلف قرار می دهد.هوای سرد می تواند تنفس شما را محدود کند، در حالی که هوای گرم می تواند باعث کم آبی و خستگی شما شود.تردمیل ها بدون توجه به گرما یا سردی بیرون، تمرینی راحت را ارائه می دهند.شما می توانید سطح دما و رطوبت را برای تمرینات راحت تر کنترل کنید.

راحت

تردمیل ها گزینه مناسبی برای ورزش کردن هستند، به خصوص برای کسانی که سبک زندگی پرمشغله ای دارند.می توانید بدون نگرانی از ترافیک یا شرایط ناامن، روی تردمیل بپرید و شروع به دویدن کنید.همچنین، اگر در منطقه ای با فضای دویدن در فضای باز محدود زندگی می کنید، تردمیل گزینه دیگری است.در مقابل، دویدن در بیرون مستلزم لباس، تجهیزات مناسب و گاهی اوقات برنامه ریزی یک مسیر امن است.

خطر جراحت

دویدن در بیرون شما را در معرض آسیب های مختلف قرار می دهد.زمین ناهموار، چاله ها، و خطرات لغزش می تواند منجر به آسیب هایی مانند پیچ ​​خوردگی مچ پا و افتادن شود.تردمیل ها سطح دویدن ایمن و پایداری را فراهم می کنند که می تواند خطر آسیب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

در نتیجه، بحث در مورد اینکه آیا دویدن روی تردمیل آسان تر از دویدن در بیرون است یا خیر، بحث برانگیز است.هر دو گزینه مزایا و معایب متفاوتی دارند.در نهایت، انتخاب بین دویدن روی تردمیل یا بیرون به ترجیحات شخصی، محدودیت‌های سبک زندگی و اثر تمرینی مورد نظر شما بستگی دارد.چه از علاقه مندان به تردمیل باشید و چه یک دونده مشتاق در مسیر، ترکیب هر دو گزینه می تواند به شما کمک کند به طور موثر به اهداف تناسب اندام خود برسید.