دویدن یکی از محبوب ترین شکل های ورزش در سطح جهان است و می تواند فواید جسمی و روحی زیادی را به همراه داشته باشد.با این حال، با افزایش تکنولوژی و تجهیزات تناسب اندام، مردم ممکن است سوال کنند که آیادویدن روی تردمیلمزایای مشابه دویدن در بیرون را دارد.در این پست وبلاگ، این باور رایج را بررسی خواهیم کرد که دویدن روی تردمیل آسان‌تر است و برخی از افسانه‌های رایج پیرامون آن را از بین می‌بریم.
افسانه 1: دویدن روی تردمیل باعث صرفه جویی در تلاش می شود
بسیاری از مردم بر این باورند که دویدن روی تردمیل به تلاش کمتری نسبت به دویدن بیرون نیاز دارد.با این حال، مطالعات خلاف این را نشان می دهد.وقتی روی تردمیل می دوید، مانند زمانی که بیرون می دوید توسط بدنتان به جلو رانده نمی شوید.در تردمیل، شما باید به طور فعال سرعت خود را حفظ کرده و سرعت خود را کنترل کنید، که در واقع آن را سخت تر می کند.
دویدن در فضای باز مستلزم تنظیم سرعت خود با زمین طبیعی است، در حالی که دویدن روی تردمیل اغلب با سرعت ثابتی تنظیم می شود که شیب و تغییرات سطح را حذف می کند.تلاش مداوم مورد نیاز هنگام دویدن بر روی تردمیل در واقع بسیار چالش برانگیز است و در نتیجه میزان تلاش بیشتری نسبت به دویدن در خارج از خانه ایجاد می شود.
افسانه 2: دویدن روی تردمیل تاثیر کمتری دارد
یکی دیگر از تصورات نادرست در مورد تردمیل ها این است که سطح دویدن شل تری را فراهم می کنند که تاثیر روی مفاصل و ماهیچه ها را کاهش می دهد.در حالی که برخی از تردمیل‌ها دارای سطح بالشتکی هستند که ضربه را تا حدی کاهش می‌دهد، حرکت مکرر دویدن همچنان می‌تواند به پاها و مفاصل شما فشار وارد کند.
از سوی دیگر، دویدن در بیرون به پاهای شما اجازه می دهد تا با سطوح مختلف مانند چمن، پیاده رو یا مسیرها سازگار شوند.این تنوع به توزیع نیروی ضربه در سراسر بدن کمک می کند و استرس را در نواحی خاص کاهش می دهد.بنابراین اگر نگران سلامت مفاصل خود هستید، بهتر است بین دویدن تردمیل و دویدن در فضای باز جابه‌جا شوید تا استرس وارده به بدن خود را تغییر دهید.
افسانه 3: دویدن روی تردمیل فاقد تحریک ذهنی است
دویدن بیرون نه تنها به شما این امکان را می دهد که هوای تازه نفس بکشید و از محیطی متفاوت لذت ببرید، بلکه روحیه شما را نیز تحریک می کند.مناظر دائما در حال تغییر است و هر دویدن را جذاب و مسحورکننده می کند.بسیاری از مردم فکر می کنند که دویدن روی تردمیل یکنواخت است و فاقد تحریک ذهنی دویدن در فضای باز است.
با این حال، تردمیل های مدرن با سیستم های سرگرمی داخلی مانند صفحه نمایش تلویزیون، مسیرهای دویدن مجازی و ویژگی های تعاملی برای از بین بردن خستگی ارائه می شوند.علاوه بر این، می‌توانید از هدفون استفاده کنید یا به موسیقی یا پادکست گوش دهید تا هنگام دویدن در داخل خانه تمرکز کنید.هنگامی که از تردمیل به درستی استفاده شود، می‌تواند محیطی تحریک‌کننده ذهنی ایجاد کند، درست مانند دویدن در بیرون.
در نتیجه:
دویدن، چه روی تردمیل و چه بیرون، فواید جسمی و روحی زیادی دارد.در حالی که دویدن روی تردمیل روی سطح آسان تر به نظر می رسد، به دلیل عدم وجود نیروی خارجی برای شروع حرکت، در واقع به تلاش قابل توجهی نیاز دارد.همچنین، علیرغم سطح بالشتک شده، ضربه روی مفاصل همچنان می تواند قابل توجه باشد.
حفظ تعادل بین تردمیل و دویدن در فضای باز بسیار مهم است تا از مزایای هر دو بهره مند شوید.گنجاندن تنوع در روال دویدن می تواند به تحریک ذهنی، کاهش تاثیر بر مفاصل و حفظ سلامت کلی کمک کند.بنابراین کفش های دویدن خود را ببندید و از تردمیل و دویدن در فضای باز برای یک تجربه کامل تناسب اندام استفاده کنید!
زمان ارسال: ژوئیه-28-2023