اول،ایستادن روی دست میتواند از افتادگی شکم جلوگیری کند
با این حال، حالت ایستاده یکی از ویژگیهای متمایز انسان از سایر حیوانات است. اما وقتی انسان صاف ایستاد، جاذبه او را به پایین کشید.
در نتیجه سه عیب به وجود میآید:
یکی اینکه گردش خون از حالت افقی به عمودی تغییر میکند که باعث خونرسانی ناکافی به مغز و فشار بیش از حد به سیستم قلبی عروقی میشود. نور باعث طاسی، سرگیجه، سفیدی مو، بیحوصلگی، خستگی مفرط و پیری زودرس میشود؛ شدیدترین موارد، مستعد ابتلا به بیماریهای مغزی و قلبی هستند.
دوم اینکه قلب و رودهها تحت تأثیر جاذبه به سمت پایین حرکت میکنند. این امر باعث افتادگی بسیاری از اندامهای معده و قلب میشود، باعث رسوب چربی در شکم و پاها میشود و در نهایت باعث ایجاد خط کمر و چربی شکم میشود.
سوم، تحت تأثیر جاذبه، عضلات گردن، شانه و پشت و کمر بار بیشتری را تحمل میکنند که منجر به تنش بیش از حد و در نتیجه کشیدگی عضلات، ستون فقرات گردنی، ستون فقرات کمری، پریآرتریت شانه و سایر بیماریها میشود. برای غلبه بر کاستیهای تکامل انسان، نمیتوان تنها به داروها تکیه کرد، فقط ورزش بدنی و بهترین روش ورزشی، ایستادن روی دست انسان است.
پایبندی طولانی مدت به تمرین ایستادن روی سر به طور منظم میتواند سه مزیت عمده برای بدن انسان به همراه داشته باشد:
یکی از آنها بهبود هوش و رفلکسها است. میتواند طاسی، سرگیجه، سفیدی مو و افتادگی عضلات صورت، افتادگی سینهها، افتادگی عضلات شکم، افتادگی عضلات باسن، روحیه پایین، خستگی مفرط، پیری زودرس را درمان کند؛ شدیدترین آنها مستعد ابتلا به بیماریهای مغزی و قلبی هستند.
دوم اینکه پیری را به تأخیر میاندازد، روحیه را افزایش میدهد و جاهطلبی را بالا میبرد؛
سوم، پیشگیری و درمان بیماریهای مختلف ناشی از ایستادن طولانی مدت و خستگی، به ویژه بیماریهای عروق مغزی است.
دوم، ایستادن روی دست میتواند از افتادگی رحم جلوگیری کند
بیش از هزار سال پیش، هوا توئو، دانشمند پزشکی باستانی چینی، از این روش برای درمان بیماریها و حفظ تناسب اندام استفاده کرد و به نتایج معجزهآسایی دست یافت. هوا توئو پنج نمایش مرغی، از جمله نمایش میمون، را خلق کرد که در آن حرکت ایستادن روی دست ذکر شده بود.
سوم، ایستادن روی دست میتواند از افتادگی سینه جلوگیری کند
تقریباً همه افراد در زندگی روزمره، کار، مطالعه، ورزش و سرگرمی، بدنشان در حالت ایستاده قرار دارد. استخوانهای انسان، اندامهای داخلی و سیستم گردش خون تحت تأثیر گرانش زمین، اثر تحمل وزن در حال سقوط ایجاد میکنند که به راحتی منجر به افتادگی شکم، بیماریهای قلبی عروقی و استخوانی و مفصلی میشود. هنگامی که بدن انسان وارونه میایستد، گرانش زمین بدون تغییر است، اما فشار روی مفاصل و اندامهای بدن انسان تغییر میکند و تنش عضلات نیز تغییر میکند. به طور خاص، از بین بردن و تضعیف فشار بین گرهای میتواند از افتادگی صورت جلوگیری کند. شل شدن و افتادگی عضلاتی مانند سینه، باسن و شکم تأثیر خوبی در پیشگیری و درمان کمردرد، سیاتیک و آرتروز دارد. و ایستادن روی دست برای از دست دادن برخی از قسمتها - مانند چربی کمر و شکم - نیز تأثیر خوبی دارد و یکی از راههای مؤثر برای کاهش وزن است.
چهارم، ایستادن روی دست میتواند از افتادگی باسن جلوگیری کند
ایستادن روی دست نه تنها میتواند افراد را متناسبتر کند، بلکه به طور موثری باعث کاهش ایجاد چین و چروک صورت و به تأخیر انداختن پیری میشود.
ایستادن روی دست برای بهبود هوش و توانایی واکنش افراد مفیدتر است. سطح هوش انسان و سرعت واکنش توسط مغز تعیین میشود و ایستادن روی دست میتواند خونرسانی به مغز و توانایی کنترل حسها را در شرایط مختلف افزایش دهد. طبق گزارشها، به منظور بهبود هوش دانشآموزان، برخی از مدارس ابتدایی ژاپن به دانشآموزان اجازه میدهند هر روز پنج دقیقه به طور مداوم روی دست بایستند، پس از ایستادن روی دست، دانشآموزان عموماً احساس میکنند که چشمها، قلب و مغزشان سالم است. به همین دلیل، دانشمندان پزشکی از ورزش ایستادن روی دست بسیار قدردانی میکنند: پنج دقیقه ایستادن روی دست معادل دو ساعت خواب است.
این روش تأثیر خوبی بر علائم زیر دارد: بیخوابی شبانه، از دست دادن حافظه، نازک شدن مو، از دست دادن اشتها، ناتوانی ذهنی در تمرکز، افسردگی، کمردرد، اسیدوز شانه، از دست دادن بینایی، کاهش انرژی، ضعف عمومی، یبوست، سردرد و غیره.
پنجم، ایستادن روی دست میتواند از افتادگی صورت جلوگیری کند
اساسیترین تمرین تناسب اندام ایستادن روی دست:
۱. صاف بایستید، پای چپ خود را حدود ۶۰ سانتیمتر جلو بگذارید و زانوهای خود را به طور طبیعی خم کنید. در هر دو دست، تاندون آشیل راست باید کاملاً کشیده باشد؛
۲. روی بالای سرتان فرود بیایید و پای چپتان را به عقب بکشید تا پاهایتان کنار هم قرار گیرند.
۳. به آرامی با انگشتان پا حرکت کنید، ابتدا ۹۰ درجه به سمت چپ حرکت کنید و وقتی به موقعیت رسیدید، کمر را در همان جهت بالا ببرید و سپس آن را پایین بگذارید؛ ۴. سپس ۹۰ درجه به سمت راست حرکت کنید و پس از رسیدن به موقعیت، عمل قبلی را تکرار کنید. این عمل باید ۳ بار به آرامی انجام شود.
شش، ایستادن روی دست میتواند از افتادگی شکم جلوگیری کند
نکات: (1) اولین باری که این کار را انجام میدهید دردناک خواهد بود، بهتر است روی یک پتو یا زیرانداز نرم انجام دهید.
(2) روح باید متمرکز شود، و تمام آگاهی باید در نقطه "بای هوی" در وسط سر متمرکز شود؛
(3) سر و دستها باید همیشه در یک موقعیت ثابت باشند؛
(4) هنگام چرخاندن بدن، فک باید بسته باشد تا تعادل حفظ شود.
(5) این کار نباید ظرف 2 ساعت پس از غذا یا هنگام نوشیدن آب زیاد انجام شود.
(6) هر روز یک مجموعه کامل از حرکات را انجام دهید؛
(7) بلافاصله پس از عمل استراحت نکنید، بهتر است پس از کمی فعالیت استراحت کنید.
زمان ارسال: ۲۱ نوامبر ۲۰۲۴