N مزایای پایه دستی، آیا امروز تمرین کرده اید؟

با این حال، وضعیت ایستاده یکی از ویژگی های متمایز انسان از سایر حیوانات است. اما پس از ایستادن انسان در اثر نیروی جاذبه، سه بیماری ایجاد شد:

یکی اینکه گردش خون از افقی به عمودی تغییر می کند
این منجر به کمبود خون رسانی به مغز و بار بیش از حد سیستم قلبی عروقی می شود. نور باعث طاسی، سرگیجه، موهای سفید، کمبود روحیه، خستگی آسان، پیری زودرس شد. شدیدترین آنها مستعد بیماری مغزی و بیماری قلبی هستند.

دوم این است که قلب و روده ها تحت نیروی جاذبه به سمت پایین حرکت می کنند
باعث ایجاد بسیاری از بیماری های افتادگی معده و اندام های قلب می شود، باعث رسوب چربی شکم و پاها، ایجاد خط کمر و چربی شکم می شود.

سوم، تحت تأثیر نیروی جاذبه، عضلات گردن، شانه و پشت و کمر بار بیشتری را تحمل می کنند.
باعث تنش بیش از حد، تولید فشار عضلانی، ستون فقرات گردنی، ستون فقرات کمری، شانه و سایر بیماری ها افزایش می یابد.

برای غلبه بر کاستی‌های تکامل انسان نمی‌توان تنها به مواد مخدر تکیه کرد، فقط ورزش بدنی است و بهترین روش ورزش ایستادن روی دست انسان است.
پایبندی طولانی مدت به منظم سر پایه هامی تواند فواید زیر را برای بدن انسان به همراه داشته باشد:
① پایه های دستی باعث گردش خون، تسریع متابولیسم و ​​سم زدایی می شود
② پایه دستی باعث افزایش جریان خون در صورت، سم زدایی و ضد پیری می شود
بیش از هزار سال پیش، دانشمند پزشکی چینی باستان Hua Tuo از این روش برای درمان بیماری ها و حفظ تناسب اندام استفاده کرد و به نتایج معجزه آسایی دست یافت. Hua Tuo پنج نمایشنامه مرغداری را خلق کرد، از جمله نمایش میمون، که اکشن ایستاده را فهرست کرد.
③ پایه دستی می تواند با جاذبه مبارزه کند و از افتادگی اندام ها جلوگیری کند
افراد در زندگی روزمره، کار، مطالعه، ورزش و سرگرمی، تقریباً همه بدنشان راست است. استخوان های انسان، اندام های داخلی و سیستم گردش خون تحت عمل گرانش زمین، یک اثر تحمل وزن در حال سقوط ایجاد می کند، به راحتی منجر به پتوز معده، بیماری های قلبی عروقی و استخوان و مفاصل می شود.
وقتی بدن انسان وارونه می ایستد، گرانش زمین تغییر نمی کند، اما فشار روی مفاصل و اندام های بدن انسان تغییر کرده و کشش ماهیچه ها نیز تغییر کرده است. به طور خاص، از بین بردن و ضعیف شدن فشار بین مفاصل می تواند از صورت جلوگیری کند. شل شدن و افتادگی عضلاتی مانند سینه، باسن و شکم تاثیر خوبی در پیشگیری و درمان کمردرد، سیاتیک و آرتروز دارد. و ایستادن دست برای از دست دادن برخی از قسمت ها – مانند چربی دور کمر و شکم نیز تاثیر خوبی دارد، یکی از راه های موثر برای کاهش وزن است.

④ پایه دستی می تواند اکسیژن و فشار خون کافی را به مغز برساند و ذهن را شفاف تر کند

پایه دستی نه تنها می تواند افراد را تناسب اندام تر کند، بلکه به طور موثری باعث کاهش چین و چروک های صورت و به تاخیر انداختن پیری می شود.
پایه دستی برای بهبود هوش و توانایی واکنش افراد مفیدتر است. سطح هوش انسان و سرعت توانایی واکنش توسط مغز تعیین می شود و ایستادن روی دست می تواند خون رسانی به مغز و توانایی کنترل حس را در شرایط مختلف افزایش دهد.
بر اساس گزارش‌ها، به منظور بهبود هوش دانش‌آموزان، برخی از مدارس ابتدایی ژاپن به دانش‌آموزان اجازه می‌دهند که هر روز پنج دقیقه به طور مداوم روی دست بایستند، پس از اینکه دانش‌آموزان در حالت ایستاده عموماً چشم، قلب و مغز خود را شفاف می‌کنند. به همین دلیل، دانشمندان پزشکی از ایستادن روی دست بسیار صحبت می کنند.

پنج دقیقه روی سر شما معادل دو ساعت خواب است. کشورهای دیگر مانند هند، سوئد و ایالات متحده نیز به طور فعال پایه های روزانه را تبلیغ کرده اند.پایه دستیدر کشورهای خارجی بسیار محبوب است.
این روش تأثیر مراقبت بهداشتی خوبی بر علائم زیر دارد:
نخوابیدن در شب، از دست دادن حافظه، ریزش مو، از دست دادن اشتها، ناتوانی ذهنی در تمرکز، افسردگی، کمردرد، سفتی شانه، کاهش بینایی، کاهش انرژی، خستگی عمومی، یبوست، سردرد و غیره.

⑤ پایه دستی می تواند از افتادگی صورت جلوگیری کند.
1. صاف بایستید، پای چپ خود را حدود 60 سانتی متر به جلو ببرید و زانوهای خود را به طور طبیعی خم کنید. در هر دو دست، تاندون آشیل سمت راست باید به طور کامل کشیده شود.
2. در بالای سر خود فرود بیایید و پای چپ خود را به سمت عقب بکشید تا پاهای شما در کنار هم قرار گیرند.
3. با انگشتان پا به آرامی حرکت کنید، ابتدا 90 درجه به سمت چپ حرکت کنید و وقتی به موقعیت رسیدید، کمر را در همان جهت بالا بیاورید و سپس آن را پایین بیاورید.
4. سپس 90 درجه به سمت راست حرکت کرده و پس از رسیدن به موقعیت، عمل قبلی را تکرار کنید. این عمل باید 3 بار به آرامی انجام شود.

⑥ پایه دستی می تواند از افتادگی شکم جلوگیری کند
توجه:
(1) اولین بار انجام سر دردناک است، بهتر است روی یک پتو یا حصیر پارچه ای نرم انجام شود.
(2) روح باید متمرکز باشد و تمام آگاهی باید در وسط نقطه سر "بایهوی" متمرکز شود.
(3) سر و دست ها باید همیشه در یک موقعیت ثابت باشند.
(4) هنگام چرخاندن بدن، فک باید بسته شود تا تعادل حفظ شود.
(5) نباید ظرف 2 ساعت بعد از غذا یا هنگام نوشیدن آب زیاد انجام شود.
(6) بلافاصله بعد از عمل استراحت نکنید، بهتر است بعد از کمی فعالیت استراحت کنید.

این 10 مرحله برای ایستادن روی دست را دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه پایه های دستی را از ابتدا یاد بگیرید تا زمانی که استاد ایستادن روی دست، ایستادن با یک دست و حتی راه رفتن روی دست شوید.
جدول 10 مرحله ای پایه دستی
1. پایه دیواری 2. پایه کلاغی 3. پایه دیواری 4. نیم پایه 5. پایه استاندارد 6. محدوده باریکپایه دستی7. پایه دستی سنگین 8. پایه نیم دستی یک دستی 9. پایه دستی اهرمی 10. پایه یک دستی
اما به نکات زیر توجه کنید: فقط بخور و بیاشام بیشتر دست نزن. هنگام قاعدگی روی سر خود بایستید. پایه دستی را انجام دهید و سپس به درستی کشش دهید.
پایه های دستی چقدر خوب هستند؟ آیا امروز یک پایه دستی انجام دادید؟