با این حال، قامت راست یکی از ویژگیهای متمایز انسان از سایر حیوانات است. اما پس از آنکه انسان به دلیل نیروی جاذبه، قائم ایستاد، سه بیماری برایش ایجاد شد:
یکی اینکه گردش خون از افقی به عمودی تغییر میکند
این امر منجر به کمبود خونرسانی به مغز و فشار بیش از حد بر سیستم قلبی عروقی میشود. این نور باعث طاسی، سرگیجه، سفیدی مو، بیحوصلگی، خستگی مفرط و پیری زودرس میشود؛ شدیدترین موارد، افراد را مستعد بیماریهای مغزی و قلبی میکند.
دوم اینکه قلب و رودهها تحت تأثیر جاذبه به سمت پایین حرکت میکنند.
باعث بسیاری از بیماریهای افتادگی معده و اندامهای قلبی میشود، باعث رسوب چربی در شکم و پاها میشود، و دور کمر و چربی شکم را ایجاد میکند.
سوم، تحت تأثیر جاذبه، عضلات گردن، شانه و پشت و کمر بار بیشتری را تحمل میکنند.
باعث ایجاد تنش بیش از حد، ایجاد فشار عضلانی، افزایش بیماری های ستون فقرات گردنی، ستون فقرات کمری، شانه و سایر بیماری ها می شود.
برای غلبه بر کاستیهای تکامل انسان، نمیتوان تنها به داروها تکیه کرد، بلکه فقط تمرینات بدنی کافی است و بهترین روش تمرینی، ایستادن روی دست انسان است.
پایبندی طولانی مدت به رژیم غذایی منظم ایستادن روی سرمیتواند فواید زیر را برای بدن انسان به همراه داشته باشد:
① ایستادن روی دست، گردش خون را افزایش میدهد، سوخت و ساز بدن و سمزدایی را تسریع میکند.
② ایستادن روی دست، جریان خون به صورت را افزایش میدهد، سمزدایی میکند و ضد پیری است
بیش از هزار سال پیش، هوا توئو، دانشمند پزشکی باستانی چینی، از این روش برای درمان بیماریها و حفظ تناسب اندام استفاده کرد و به نتایج معجزهآسایی دست یافت. هوا توئو پنج نمایش مرغی، از جمله نمایش میمون، را خلق کرد که در آن حرکت ایستادن روی دست ذکر شده بود.
③ ایستادن روی دست میتواند با جاذبه زمین مبارزه کند و از افتادگی اندامها جلوگیری کند.
تقریباً همه افراد در زندگی روزمره، کار، مطالعه، ورزش و سرگرمی، بدن صافی دارند. استخوانهای انسان، اندامهای داخلی و سیستم گردش خون تحت تأثیر گرانش زمین، اثر تحمل وزن در حال سقوط ایجاد میکنند که به راحتی منجر به افتادگی معده، بیماریهای قلبی عروقی و استخوانی و مفصلی میشود.
وقتی بدن انسان وارونه میایستد، جاذبه زمین بدون تغییر میماند، اما فشار روی مفاصل و اندامهای بدن انسان تغییر کرده و تنش عضلات نیز تغییر میکند. به طور خاص، از بین بردن و تضعیف فشار بین مفصلی میتواند از افتادگی صورت جلوگیری کند. شل شدن و افتادگی عضلاتی مانند سینه، باسن و شکم تأثیر خوبی در پیشگیری و درمان کمردرد، سیاتیک و آرتروز دارد. و ایستادن روی دست برای از بین بردن چربی برخی قسمتها - مانند کمر و شکم - نیز تأثیر خوبی دارد و یکی از راههای مؤثر برای کاهش وزن است.
④ ایستادن روی دست میتواند اکسیژن و فشار خون کافی را به مغز برساند و ذهن را شفافتر کند.
ایستادن روی دست نه تنها میتواند افراد را متناسبتر کند، بلکه به طور موثری باعث کاهش ایجاد چین و چروک صورت و به تأخیر انداختن پیری میشود.
ایستادن روی دست برای بهبود هوش و توانایی واکنش افراد مفیدتر است. سطح هوش انسان و سرعت واکنش او توسط مغز تعیین میشود و ایستادن روی دست میتواند خونرسانی به مغز و توانایی کنترل حسها را در شرایط مختلف افزایش دهد.
طبق گزارشها، به منظور بهبود هوش دانشآموزان، برخی از مدارس ابتدایی ژاپن به دانشآموزان اجازه میدهند هر روز پنج دقیقه به طور مداوم روی دست بایستند، پس از این مدت، دانشآموزان عموماً احساس میکنند که چشم، قلب و مغزشان سالم است. به همین دلیل، دانشمندان پزشکی از ایستادن روی دست بسیار تمجید میکنند.
پنج دقیقه ایستادن روی سر معادل دو ساعت خواب است. کشورهای دیگری مانند هند، سوئد و ایالات متحده نیز به طور فعال تمرین ایستادن روی دست را به صورت روزانه ترویج کردهاند.ایستادن روی دستدر کشورهای خارجی بسیار محبوب است.
این روش تأثیر خوبی بر سلامت و علائم زیر دارد:
بیخوابی در شب، از دست دادن حافظه، ریزش مو، از دست دادن اشتها، ناتوانی ذهنی در تمرکز، افسردگی، کمردرد، سفتی شانه، از دست دادن بینایی، کاهش انرژی، خستگی عمومی، یبوست، سردرد و غیره.
⑤ ایستادن روی دست میتواند از افتادگی صورت جلوگیری کند. اساسیترین تمرینات تناسب اندام ایستادن روی دست عبارتند از:
۱. صاف بایستید، پای چپ خود را حدود ۶۰ سانتیمتر جلو بگذارید و زانوهای خود را به طور طبیعی خم کنید. در هر دو دست، تاندون آشیل راست باید کاملاً کشیده باشد؛
۲. روی بالای سرتان فرود بیایید و پای چپتان را به عقب بکشید تا پاهایتان کنار هم قرار گیرند.
۳. به آرامی با انگشتان پا حرکت کنید، ابتدا ۹۰ درجه به سمت چپ حرکت کنید و وقتی به موقعیت مورد نظر رسیدید، کمر را در همان جهت بالا ببرید و سپس آن را پایین بگذارید؛
۴. سپس ۹۰ درجه به سمت راست حرکت کنید و پس از رسیدن به موقعیت، عمل قبلی را تکرار کنید. این عمل باید ۳ بار به آرامی انجام شود.
⑥ ایستادن روی دست میتواند از افتادگی شکم جلوگیری کند
توجه:
(1) اولین باری که این کار را انجام میدهید دردناک خواهد بود، بهتر است روی یک پتو یا زیرانداز نرم انجام دهید.
(2) روح باید متمرکز شود، و تمام آگاهی باید در نقطه "بای هوی" در وسط سر متمرکز شود؛
(3) سر و دستها باید همیشه در یک موقعیت ثابت باشند؛
(4) هنگام چرخاندن بدن، فک باید بسته باشد تا تعادل حفظ شود.
(5) این کار نباید ظرف 2 ساعت پس از غذا یا هنگام نوشیدن آب زیاد انجام شود.
(6) بلافاصله پس از عمل استراحت نکنید، بهتر است پس از کمی فعالیت استراحت کنید.
این 10 مرحله ایستادن روی دست را دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه ایستادن روی دست را از ابتدا یاد بگیرید تا زمانی که در ایستادن روی دست، ایستادن روی یک دست و حتی راه رفتن روی دست استاد شوید.
برنامه ده مرحلهای ایستادن روی دست
۱. پایه دیواری ۲. پایه کروی ۳. پایه دیواری ۴. نیم پایه ۵. پایه استاندارد ۶. محدوده باریکایستادن روی دست۷. بالانس سنگین روی دست ۸. نیمه بالانس با یک دست ۹. بالانس اهرمی ۱۰. بالانس با یک دست
اما به نکات زیر توجه کنید: فقط بخورید و بنوشید، زیاد بایستید. در دوران قاعدگی روی سر خود نایستید. ابتدا بایستید و سپس به درستی حرکات کششی انجام دهید.
ایستادن روی دست چقدر خوب است؟ آیا امروز روی دستتان ایستادید؟
زمان ارسال: ۱۸ دسامبر ۲۰۲۴