تردمیل یک قفسه خشک کن غول پیکر است؟

امروزه بسیاری از شهرنشینان کمی ناسالم هستند که دلیل اصلی آن عدم ورزش است. به عنوان یک فرد زیربهداشتی سابق، اغلب در آن مدت احساس بیماری جسمی می کردم و هیچ مشکل خاصی پیدا نمی کردم. بنابراین تصمیم گرفتم هر روز یک ساعت ورزش کنم. بعد از امتحان کردن شنا، اسپینینگ، دویدن و غیره، در نهایت به این نتیجه رسیدم که دویدن مناسب ترین ورزش برای کارگران است.

اول از همه، دویدن باعث می شود عضلات کل بدن به سمت بالا حرکت کنند، که می تواند به اثر تناسب اندام همه جانبه دست یابد، اگر دویدن در فضای باز باشد، می توانید از مناظر در طول مسیر نیز لذت ببرید. علاوه بر این، طبق تحقیقات، دویدن باعث تولید اندوکانابینوئید می‌شود که اثری ضد افسردگی و کاهش استرس دارد، بنابراین دویدن در حال حاضر ورزش راحت‌تر، کم‌هزینه‌تر و پر اثرتر است. اما در عین حال ایراداتی نیز وجود دارد، یعنی دویدن در باران و برف راحت نیست و در صورت درست نبودن وضعیت، به راحتی می توان به مفصل زانو آسیب رساند و ضربه گیر خوبی را شروع کرد. تردمیل می تواند به شما اجازه دهد هر زمان که بخواهید در خانه ورزش کنید.

با این حال، بسیاری از مردم در اینترنت خواهند گفت که tکارخانه خواندندر نهایت تبدیل به بزرگترین قفسه خشک کن در خانه خواهد شد، من فکر می کنم در تجزیه و تحلیل نهایی، بسیاری از مردم تردمیل مناسب را انتخاب نکردند، در زیر دلیل را از نتیجه معکوس می کنم، تا به شما بگویم یک تردمیل خوب باید چه باشد.

1. چرا تردمیل ها قفسه های خشک کن هستند
1. نتایج تناسب اندام ضعیف
دلایل اصلی که بر اثر تناسب اندام تأثیر می گذارد، شیب دویدن و قدرت موتور است.

1) شیب
اکثر افراد هنگام دویدن روی زمین صاف احساس آرامش زیادی می کنند و برای رسیدن به اثر چربی سوزی باید برای مسافت طولانی یا طولانی ادامه دهند. اگر روی شیب بدوید، نیروی جاذبه بدن چند برابر می شود و بدن برای حرکت به جلو نیاز به خروجی بیشتری دارد، بنابراین 40 دقیقه دویدن در شیب معادل 1 ساعت دویدن صاف است.

با این حال، بیشتر شیب فعلی تردمیل نسبتاً کوچک است، عمدتاً 2-4 درجه، به طوری که شیب و تأثیر تناسب اندام دویدن روی تخت زیاد نیست، توصیه می کنم مدل شیب بالاتری را انتخاب کنید، بنابراین اثر تناسب اندام بهتر خواهد بود.

2) قدرت موتور

می توان گفت موتور هسته تردمیل است، از نظر تئوری، هر چه قدرت موتور بیشتر باشد، سرعت تردمیل بیشتر باشد، سقف تناسب اندام کاربر بالاتر می رود.

علاوه بر این موتور منبع اصلی صدا نیز هست و برندهای کوچک اکثرا موتورهای متفرقه هستند، بدون اینکه بگوییم برق کاذب است، صدا و عمر آن تضمین نمی شود. بنابراین توصیه می کنم وارد مدل های برند بزرگ شوید، این برندها بیشتر از موتور بزرگ استفاده می کنند، راحتی و امنیت بهتر خواهد بود.

2. فرم اجرا محدود
بسیاری از دوستان دونده که تازه تردمیل را شروع کرده اند به مشکلی اشاره کرده اند، یعنی دویدن روی تردمیل همیشه احساس ناراحتی می کند و وضعیت دویدن ناهماهنگ می شود، در واقع این امر عمدتاً ناشی از باریک بودن تسمه دویدن است.تردمیل.

کمربند دویدن بیش از حد باریک باعث می شود افراد توجه بیش از حد را برای پرهیز از قدم زدن خالی و تنظیم وضعیت دویدن داشته باشند، در نتیجه دویدن ناراحت کننده تر است، وضعیت دویدن نادرست نیز باعث ساییدگی و پارگی مفاصل بدن می شود. عرض شانه اکثر افراد 42-47 سانتی متر است، بنابراین عرض کمربند دویدن باید بیش از 50 سانتی متر باشد تا مانع حرکت بازو هنگام دویدن نشود. اما هرچه پهن‌تر نباشد بهتر است، اگرچه کمربند دویدن پهن‌تر می‌تواند وضعیت دویدن را آزادتر و راحت‌تر کند، اما منطقه نیز بزرگ‌تر است. بنابراین پیشنهاد من این است که مدلی با عرض تسمه دویدن با توجه به عرض شانه کاربر انتخاب کنید و عرض 50 سانتی متر برای اکثر افراد مناسب باشد.

3. آسیب زانو
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود دویدن به راحتی به زانو آسیب برساند، مانند دویدن طولانی مدت، دویدن نادرست و جذب ضربه ناکافی. حل دو مورد اول نسبتاً ساده است، اما بالشتک زدن به تنهایی برای تکیه بر یک جفت کفش دویدن خوب کافی نیست، بنابراین بیشتر تردمیل ها دارای فناوری بالشتک هستند که نه تنها می تواند خطر آسیب دیدگی زانو را کاهش دهد، بلکه باعث افزایش حس پا و راحت تر بدوید

فن آوری های متداول بالشتک به شرح زیر است:

① جذب شوک سیلیکونی: این نوع جذب شوک مجهزترین مدل است، اصل این است که تعدادی ستون سیلیکونی را در زیر کمربند در حال اجرا قرار دهید، با استفاده از نرمی سیلیکون برای اجرای یک اثر جذب شوک، اثر جذب شوک متوسط ​​است.

② جذب شوک کیسه بافر: می توان آن را جذب شوک هوا نیز نامید، اصل همان اصل کیسه هوا برخی از کفش های دویدن است، اثر جذب شوک نرم تر از ستون سیلیکونی خواهد بود، اما وقتی صحبت از کاربران می شود با وزن بیشتر، آنها ناتوان خواهند بود و پشتیبانی کافی ندارند.

③ جذب ضربه بهار: نیروی واکنش بسیار قوی تر از ستون سیلیکونی است و احساس پا نسبتاً سخت خواهد بود، من شخصاً این روش را دوست ندارم.

هیچ یک از روش های ضربه گیر فوق کامل نیستند، بنابراین اکثر برندها 2 یا 3 فناوری را با هم ترکیب می کنند و توصیه من این است که سعی کنید مدل هایی با فناوری های ضربه گیر متعدد انتخاب کنید.

4. ورزش خسته کننده است
در واقع، بسیاری از مردم دویدن در فضای باز را دوست دارند زیرا می خواهند مناظر مختلف را ببینند، بنابراین برخی از برندهای بزرگ عملکرد صحنه واقعی را به برنامه اضافه می کنند، به طوری که کاربران می توانند در حین دویدن به مناظر موجود در برنامه نگاه کنند و لذت دویدن را افزایش دهند. . اما بسیاری از مدل‌های ارزان‌قیمت نه تنها دوره خاصی ندارند، حتی دوره‌های آموزشی هم سطحی‌تر هستند، به تدریج مردم را علاقه‌مند به دویدن و دویدن نمی‌کنند و در نهایت تبدیل به قفسه بزرگ خشک‌کن در دهان همه می‌شوند.