تردمیل یه قفسه خشک‌کن غول‌پیکره؟

امروزه بسیاری از شهرنشینان کمی ناسالم هستند، دلیل اصلی آن کمبود ورزش است. من به عنوان یک فرد سابقاً کم‌تحرک، اغلب در آن دوران از نظر جسمی احساس بیماری می‌کردم و نمی‌توانستم مشکل خاصی پیدا کنم. بنابراین تصمیم گرفتم هر روز یک ساعت ورزش کنم. بعد از امتحان کردن شنا، دوچرخه‌سواری، دویدن و غیره، در نهایت تصمیم گرفتم که دویدن مناسب‌ترین ورزش برای کارگران است.

اول از همه، دویدن باعث می‌شود عضلات کل بدن به سمت بالا حرکت کنند که می‌تواند به تناسب اندام همه جانبه منجر شود، اگر دویدن در فضای باز باشد، می‌توانید از مناظر در طول مسیر نیز لذت ببرید. علاوه بر این، طبق تحقیقات، دویدن باعث تولید اندوکانابینوئید می‌شود که اثر ضد افسردگی و رهایی از استرس دارد، بنابراین دویدن در حال حاضر ورزشی راحت‌تر، کم‌هزینه‌تر و با تأثیر بالا است. اما در عین حال، معایبی نیز وجود دارد، یعنی دویدن در باران و برف راحت نیست و اگر وضعیت بدن صحیح نباشد، به راحتی می‌توان به مفصل زانو آسیب رساند و یک تردمیل خوب با قابلیت جذب ضربه می‌تواند به شما امکان دهد در هر زمانی در خانه ورزش کنید.

با این حال، بسیاری از افراد در اینترنت خواهند گفت که ...خواندنی‌هادر نهایت به بزرگترین قفسه خشک‌کن در خانه تبدیل خواهد شد، فکر می‌کنم در تحلیل نهایی، بسیاری از مردم تردمیل مناسب را انتخاب نکردند، در زیر دلیل را از نتیجه معکوس می‌کنم تا به شما بگویم یک تردمیل خوب باید چگونه باشد.

۱. چرا تردمیل‌ها قفسه‌های خشک‌کن هستند؟
۱. نتایج ضعیف در تناسب اندام
دلایل اصلی که بر اثر تناسب اندام تأثیر می‌گذارند، شیب دویدن و قدرت حرکتی هستند.

۱) شیب
بیشتر افراد هنگام دویدن روی زمین صاف احساس آرامش زیادی می‌کنند و برای رسیدن به اثر چربی‌سوزی باید مسافت طولانی یا طولانی را ادامه دهند. اگر روی سطح شیب‌دار بدوید، جاذبه بدن چند برابر می‌شود و بدن برای حرکت به جلو نیاز به قدرت بیشتری دارد، بنابراین ۴۰ دقیقه دویدن روی سطح شیب‌دار معادل ۱ ساعت دویدن در سطح صاف است.

با این حال، بیشتر شیب فعلی تردمیل نسبتاً کم است، عمدتاً ۲-۴ درجه، به طوری که شیب و تأثیر تناسب اندام دویدن روی سطح صاف خیلی زیاد نیست، توصیه می‌کنم مدلی با شیب بالاتر انتخاب کنید تا تأثیر تناسب اندام بهتر شود.

۲) قدرت موتور

می‌توان گفت موتور، هسته اصلی تردمیل است، از نظر تئوری، هرچه قدرت موتور بیشتر باشد، سرعت تردمیل بیشتر می‌شود و سقف تناسب اندام کاربر بالاتر می‌رود.

علاوه بر این، موتور منبع اصلی سر و صدا نیز هست و برندهای کوچک اکثراً موتورهای متفرقه هستند، بدون شک قدرت کاذب است، سر و صدا و عمر تضمین شده نیست. بنابراین توصیه می‌کنم مدل‌های برندهای بزرگ را وارد کنید، این برندها از موتورهای بزرگتری استفاده می‌کنند، راحتی و امنیت بهتر خواهد بود.

۲. فرم دویدن محدود
بسیاری از دوستان دونده که تازه تردمیل را شروع کرده‌اند، به یک مشکل اشاره کرده‌اند، یعنی دویدن روی تردمیل همیشه احساس ناراحتی زیادی ایجاد می‌کند و وضعیت دویدن ناهماهنگ می‌شود، در واقع، این عمدتاً به دلیل باریک بودن تسمه دویدن تردمیل است.تردمیل.

کمربند دویدن خیلی باریک باعث می‌شود افراد بیش از حد به جلوگیری از خالی گذاشتن پا و تنظیم حالت دویدن توجه کنند و در نتیجه دویدن را ناراحت‌کننده‌تر کنند. حالت نادرست دویدن همچنین باعث ساییدگی و پارگی مفاصل بدن می‌شود. عرض شانه اکثر افراد ۴۲ تا ۴۷ سانتی‌متر است، بنابراین عرض کمربند دویدن باید بیش از ۵۰ سانتی‌متر باشد تا مانع چرخش بازو هنگام دویدن نشود. اما هرچه پهن‌تر باشد بهتر نیست، اگرچه کمربند دویدن پهن‌تر می‌تواند حالت دویدن را آزادتر و راحت‌تر کند، اما ناحیه مورد نظر نیز بزرگتر است. بنابراین پیشنهاد من این است که مدلی با عرض کمربند دویدن مطابق با عرض شانه کاربر انتخاب کنید و عرض ۵۰ سانتی‌متر باید برای اکثر افراد مناسب باشد.

۳. آسیب زانو
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا دویدن به راحتی به زانو آسیب می‌رساند، مانند دویدن بیش از حد طولانی، دویدن نادرست و جذب ناکافی ضربه. دو مورد اول نسبتاً ساده حل می‌شوند، اما بالشتک‌گذاری برای تکیه بر یک جفت کفش دویدن خوب به تنهایی کافی نیست، بنابراین اکثر تردمیل‌ها دارای فناوری بالشتک‌گذاری هستند که نه تنها می‌تواند خطر آسیب زانو را کاهش دهد، بلکه حس پا را افزایش داده و دویدن را راحت‌تر می‌کند.

فناوری‌های رایج در زمینه‌ی پوشش‌دهی به شرح زیر است:

① جذب شوک سیلیکونی: این نوع جذب شوک مجهزترین مدل است، اصل این است که تعدادی ستون سیلیکونی را زیر تسمه در حال اجرا قرار دهید، با استفاده از نرمی سیلیکون برای ایجاد اثر جذب شوک، اثر جذب شوک متوسط ​​است.

② جذب ضربه کیسه بافر: می‌توان آن را جذب ضربه هوا نیز نامید، اصل کار همان اصل کیسه هوا در برخی کفش‌های دویدن است، اثر جذب ضربه نرم‌تر از ستون سیلیکونی خواهد بود، اما وقتی صحبت از کاربران با وزن بالاتر می‌شود، آنها ناتوان خواهند بود و پشتیبانی کافی ندارند.

③ جذب ضربه فنر: نیروی واکنش بسیار قوی‌تر از ستون سیلیکونی است و احساس پا نسبتاً سخت خواهد بود، من شخصاً این روش را دوست ندارم.

هیچ یک از روش‌های جذب ضربه فوق کامل نیستند، بنابراین اکثر برندها 2 یا 3 فناوری را با هم ترکیب می‌کنند و توصیه من این است که سعی کنید مدل‌هایی با چندین فناوری جذب ضربه انتخاب کنید.

۴. ورزش خسته‌کننده است
در واقع، بسیاری از افراد دویدن در فضای باز را دوست دارند زیرا می‌خواهند مناظر مختلفی را ببینند، بنابراین برخی از برندهای بزرگ یک عملکرد صحنه واقعی را در برنامه اضافه می‌کنند تا کاربران بتوانند هنگام دویدن به مناظر موجود در برنامه نگاه کنند و لذت دویدن را افزایش دهند. اما بسیاری از مدل‌های ارزان‌قیمت نه تنها هیچ دوره آموزشی خاصی ندارند، بلکه دوره‌های آموزشی آنها نیز سرسری‌تر است، بلکه به تدریج باعث می‌شوند افراد به دویدن و دویدن بی‌علاقه شوند و در نهایت به یک قفسه خشک‌کن بزرگ در دهان همه تبدیل شوند.