تردمیل، تناسب اندام، سلامتی، ورزش، عرق کردن

رسمی است: ورزش روی تردمیل یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.طبق یک مطالعه اخیر، گنجاندن تمرینات منظم روی تردمیل در روال تناسب اندام می تواند به بهبود جنبه های مختلف سلامت جسمانی و حتی افزایش سلامت روانی شما کمک کند.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ناتینگهام انجام شد، شامل نظارت بر سطح سلامت و تناسب اندام گروهی از بزرگسالان کم تحرک در یک دوره چند ماهه بود.شرکت کنندگان به طور تصادفی در دو گروه تمرین تردمیل یا گروه کنترل که هیچ تمرین رسمی انجام نمی دادند، قرار گرفتند.

تنها پس از چند هفته، ست های تردمیل بهبود قابل توجهی را در زمینه های مختلف سلامت نشان دادند.این شامل افزایش آمادگی قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین است.شرکت کنندگان در گروه تردمیل نیز گزارش دادند که نسبت به گروه کنترل استرس کمتری داشتند و از نظر ذهنی تیزتر بودند.

بنابراین چه چیزی باعث می شود تمرینات تردمیل تا این حد موثر باشد؟اول، آنها یک راه کم تاثیر را برای افزایش ضربان قلب و شکستن عرق ارائه می دهند.این به ویژه برای افرادی که ممکن است مشکلات مفصلی یا سایر محدودیت‌های فیزیکی داشته باشند که ورزش با شدت بالا را دشوار می‌کند مفید است.

به علاوه، تمرینات تردمیل می تواند تقریباً هر سطح تناسب اندام را در خود جای دهد.چه یک ورزشکار باتجربه یا یک تازه کار باشید، می توانید سرعت و شیب دستگاه را تنظیم کنید تا تمرینی چالش برانگیز اما همچنان دست یافتنی ایجاد کنید.

البته، مهم است که به یاد داشته باشید که گنجاندن ورزش منظم در روال خود تنها یک قطعه بزرگ از پازل حفظ سلامتی است.خوردن یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن و استراحت کافی نیز از اجزای کلیدی یک سبک زندگی سالم است.

اما اگر به دنبال بهبود تناسب اندام بدنی و تناسب اندام کلی خود هستید، گنجاندن تمرینات منظم تردمیل در روال خود یک مکان عالی برای شروع است.نه تنها تناسب اندام قلبی عروقی خود را بهبود می بخشید، بلکه از مزایای سلامت روان ورزش منظم نیز لذت خواهید برد.

خوب چرا امتحانش نکنیم؟تنها با چند هفته ورزش مداوم، می‌توانید احساس قوی‌تر، سالم‌تر و پرانرژی‌تر از همیشه کنید.