تردمیل، تناسب اندام، سلامتی، ورزش، تعریق

رسماً اعلام شد: ورزش کردن روی تردمیل یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. طبق یک مطالعه اخیر، گنجاندن تمرینات منظم تردمیل در برنامه تناسب اندام می‌تواند به بهبود جنبه‌های مختلف سلامت جسمی شما کمک کند و حتی سلامت روان شما را نیز تقویت کند.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ناتینگهام انجام شد، شامل نظارت بر سطح سلامت و تناسب اندام گروهی از بزرگسالان کم‌تحرک طی یک دوره چند ماهه بود. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تمرین با تردمیل و گروه کنترل که هیچ ورزش رسمی انجام نمی‌دادند، تقسیم شدند.

تنها پس از چند هفته، مجموعه‌های تردمیل بهبودهای قابل توجهی را در زمینه‌های مختلف سلامت نشان دادند. این شامل افزایش آمادگی قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین می‌شود. شرکت‌کنندگان در گروه تردمیل همچنین گزارش دادند که نسبت به گروه کنترل، استرس کمتری دارند و از نظر ذهنی هوشیارتر هستند.

چه چیزی تمرینات تردمیل را تا این حد مؤثر می‌کند؟ اولاً، آنها روشی کم‌فشار برای بالا بردن ضربان قلب و عرق کردن فراهم می‌کنند. این امر به ویژه برای افرادی که ممکن است مشکلات مفصلی یا سایر محدودیت‌های جسمی داشته باشند که ورزش با شدت بالا را دشوار می‌کند، مفید است.

بعلاوه، تمرینات تردمیل تقریباً برای هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است. چه یک ورزشکار باتجربه باشید و چه یک تازه کار، می‌توانید سرعت و شیب دستگاه را تنظیم کنید تا یک تمرین چالش برانگیز اما در عین حال قابل دستیابی ایجاد کنید.

البته، مهم است به یاد داشته باشید که گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه‌تان تنها یک قطعه بزرگ از پازل حفظ سلامت است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن و استراحت کافی نیز از اجزای کلیدی یک سبک زندگی سالم هستند.

اما اگر به دنبال بهبود تناسب اندام و آمادگی جسمانی کلی خود هستید، گنجاندن ورزش منظم با تردمیل در برنامه روزانه‌تان، نقطه شروع بسیار خوبی است. نه تنها تناسب اندام قلبی عروقی خود را بهبود خواهید بخشید، بلکه از مزایای سلامت روان ورزش منظم نیز بهره‌مند خواهید شد.

پس چرا امتحانش نمی‌کنید؟ تنها با چند هفته ورزش مداوم، می‌توانید احساس قدرت، سلامت و انرژی بیشتری نسبت به همیشه داشته باشید.