ایستادن با دست نوعی ورزش تناسب اندام است، اما انجام ایستادن با دست دشوار است، که باعث می شود بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام احساس خستگی کنند.
جدول وارونگی دستگاهی است که به طور ویژه برای کمک به تکمیل وارونگی طراحی شده است. تقریباً به هر کسی کمک می کند تا حرکت وارونگی را به راحتی تکمیل کند.
ساختار جدول وارونگی پیچیده نیست. در واقع یک پایه و مجموعه ای از براکت های ثابت قابل چرخش است. روند عملیات تقریباً به شرح زیر است:
در حالت ایستاده، مچ پا را داخل فوم ثابت قرار دهید، پشت را در مقابل تکیه‌گاه میز وارونگی قرار دهید (مدل‌های دارای تسمه ایمنی نیز باید تسمه‌های ایمنی را ببندند).
و سپس از هر دو دست استفاده کنید نرده ها را بگیرید و بدن خود را به عقب متمایل کنید. براکتی که بدن را ثابت می کند از کمر به عنوان محوری برای چرخش بدن به سمت عقب به حالت وارونه استفاده می کند.
فوم ثابت در پاها در طول فرآیند وارونگی کل بدن را می کشد.
فواید ورزش ایستادن روی دست:
هنگامی که معکوس می شود، جهت نیرو در هر قسمت از بدن برخلاف وضعیت عادی است، که می تواند به بسیاری از اندام های حرکتی فرصت نادری برای استراحت بدهد.
اگر از یکجدول وارونگیبرای انجام وارونگی، نه تنها عملکرد آرامش بخش دارد، بلکه کشش عالی قسمت های مربوطه را نیز فراهم می کند و می تواند به طور موثر ناراحتی های مختلف در ناحیه کمر و گردن را تسکین دهد.
اقدامات احتیاطی برای ایستادن دست:
اگرچه پایه دستی مفید است، اما خطر ایستادن با دست خالی هنوز نسبتاً زیاد است. قبل از تمرین پایه دستی، باید از ایمن بودن سایت اطمینان حاصل کنید
(می توانید چند تشک نرم روی زمین بگذارید)، و بهتر است قبل از امتحان، مهارت ها و روش های ایستادن روی دست را یاد بگیرید.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
آدرس: 65 خیابان کایفا، منطقه صنعتی بایهواشان، شهرستان ووی، شهر جین هوا، ژجیانگ، چین
زمان ارسال: دسامبر-18-2023