اولین باری که پای خود را رگ به رگ می کنید چیست؟

مچ پا یکی از مفاصل پر پیچ خوردگی بدن ماست. دانش‌آموزان فعالیت‌های ورزشی روزانه بیشتری دارند و مقدار زیادی ورزش می‌کنند که بسیار آسان است به درد آسیب‌های ورزشی مانند رگ به رگ شدن و رگ به رگ شدن پا ظاهر شود.

اگر دانش آموزان پاهای خود را رگ به رگ شوند و در اسرع وقت به درمان و ورزش توانبخشی توجه کافی نکنند و در نتیجه بافت های نرمی مانند رباط اطراف مفصل مچ پا به خوبی بازیابی نشوند، به راحتی تبدیل به پیچ خوردگی معمولی می شود.

در این مقاله به دانش‌آموزان آموزش می‌دهم که به سرعت بر برخی مهارت‌های کوچک برای مقابله با آن‌ها مسلط شوندورزشآسیب‌ها، که می‌تواند به ما در حمایت از درمان حرفه‌ای در بیمارستان‌های معمولی هنگام بروز آسیب‌های ورزشی و آموزش توانبخشی سریع پس از درمان کمک کند.

هنگامی که یک آسیب ورزشی رخ می دهد، اجازه دهید به طور خلاصه آن را طبقه بندی کنیم تا ببینیم که آیا آسیب عضلانی است یا آسیب بافت نرم. به عنوان مثال، زمانی که عضلات و تاندون ها کشیده می شوند، به انواع ماهیچه ای تقسیم می شوند. اگر غلاف تاندون یا ماهیچه، سینوویوم و غیره باشد به نوع بافت نرم تقسیم می شود.

به طور کلی، آسیب های نوع عضلانی، تعداد زیادی سلول التهابی را در محل آسیب انباشته می کند و مواد ضد التهابی را آزاد می کند و در نتیجه درد ایجاد می کند. پس از کشیدگی عضله، در ابتدا ممکن است درد موضعی باشد، اما به تدریج درد به کل عضله سرایت کرده و باعث درد عضلانی و اختلالات حرکتی می شود. در عین حال، کشیدگی عضلانی می تواند با قرمزی پوست، استاز خون زیر جلدی و سایر علائم همراه باشد.

در صورت کشیدگی عضلانی، دانش آموزان می توانند مراحل درمانی زیر را برای درمان زودهنگام دنبال کنند:

برای جلوگیری از آسیب بیشتر کشش عضلانی، ادامه ورزش را متوقف کنید.

از کمپرس سرد موضعی روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید.

اگر استاز خون زیر جلدی وجود داشته باشد، می توانید نوارهایی را برای بانداژ فشاری پیدا کنید تا خونریزی مداوم بافت عضلانی کاهش یابد، اما مراقب باشید که خیلی سفت نبندید تا بر گردش خون تأثیر نگذارد.

در نهایت، ناحیه آسیب دیده را می توان ترجیحاً بالای ناحیه قلب قرار داد تا از ادم جلوگیری شود. سپس در اسرع وقت به بیمارستان عادی برای پذیرش تشخیص و درمان پزشکان حرفه ای.

علت شایع التهاب بافت نرم مانند سینوویت و تنوسینوویت معمولاً فشار و التهاب آسپتیک موضعی ناشی از اصطکاک بافتی است. در اصطلاح رایج، آسیب بافتی ناشی از اصطکاک بیش از حد است که باعث می شود تعداد زیادی سلول التهابی جمع شوند و علائمی مانند قرمزی، تورم، گرما و درد ایجاد کنند.

اقدامات اولیه برای کاهش آسیب های بافت نرم عبارتند از:

استفاده از یخ موضعی ظرف 6 ساعت پس از آسیب می تواند به کاهش گردش خون موضعی کمک کند، که می تواند درد ناشی از التهاب را کاهش دهد.

در 24 ساعت اول پس از آسیب، کمپرس گرم موضعی می تواند به تقویت گردش خون موضعی کمک کند، به طوری که موادی که باعث درد می شوند از طریق گردش خون منتقل می شود و علائم درد کاهش می یابد.

برای تشخیص و درمان به موقع به پزشک متخصص مراجعه کنید و تحت نظر پزشک داروهای ضد التهابی مصرف کنید تا سطح عوامل التهابی را کاهش داده و در نتیجه درد را کاهش دهید.

اگر دانش آموزان احساس می کنند که روش های فوق کمی پیچیده و به خاطر سپردن آنها دشوار است، در اینجا یک ترفند ساده درمان آسیب را به دانش آموزان معرفی می کنم:

زمانی که متأسفانه دچار پیچ خوردگی می شویم می توان به استاندارد محدودیت 48 ساعته مراجعه کرد. ما زمان را در 48 ساعت به عنوان مرحله حاد آسیب قضاوت می کنیم. در این مدت باید آب یخ و حوله های یخ را با کمپرس سرد روی پوست آسیب دیده بمالیم تا سرعت گردش خون کاهش یابد و میزان ترشح، خونریزی و التهاب کاهش یابد تا اثر کاهش تورم، درد و کاهش درد حاصل شود. جراحت.

بعد از 48 ساعت می توانیم کمپرس سرد را به کمپرس گرم تبدیل کنیم. به این دلیل که پس از کمپرس سرد، پدیده خونریزی مویرگی در ناحیه آسیب دیده اساسا متوقف شده و تورم به تدریج بهبود یافته است. در این زمان، درمان کمپرس گرم می تواند به بهبود گردش خون، تسریع جذب استاز بافت پوست و اگزودا کمک کند تا به هدف ترویج تورم خون، تسکین جانبی و تسکین درد دست یابد.