استفاده از هندزفری چیست؟

اخیراً یک پدیده عجیب در تناسب اندام کشف شده است: «دستگاه ایستادن روی دست» این وسیله تناسب اندام روز به روز محبوب‌تر می‌شود. از نقطه نظر کاربرد، دستگاه ایستادن روی دست فقط می‌تواند به ما در تمرین ایستادن روی دست کمک کند، ایستادن روی دست نه ورزش هوازی است و نه ورزش بی‌هوازی، دستگاه ایستادن روی دست هیچ کاربرد دیگری ندارد.

نقش دستگاه هند استند
ایستادن روی دست نوعی پروژه تناسب اندام است، اما انجام آن دشوارتر است، در نتیجه بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام به آن نیاز دارند. دستگاه ایستادن روی دست برای کمک به تکمیل تجهیزات ایستادن روی دست طراحی شده است و می‌تواند تقریباً به هر کسی کمک کند تا به راحتی حرکت ایستادن روی دست را انجام دهد.
ساختار دستگاه بالانس دستی پیچیده نیست، در واقع، این دستگاه از یک پایه و مجموعه‌ای از تکیه‌گاه‌های ثابت چرخان تشکیل شده است. نحوه‌ی کار آن به این صورت است: در حالت ایستاده، مچ پاهای خود را در فوم قرار دهید، پشت خود را روی بالشتک دستگاه بالانس دستی قرار دهید (برای مدل‌هایی که تسمه‌های ایمنی دارند، تسمه‌های ایمنی نیز لازم است)، سپس نرده را با دستان خود بگیرید و بدن خود را به عقب خم کنید، در حالی که تکیه‌گاه بدن دور کمر شما می‌چرخد و بدن شما را به عقب می‌چرخاند تا به حالت بالانس دستی درآید، در حالی که فوم روی پاهای شما تمام بدن شما را در حین بالانس دستی نگه می‌دارد.

مزایای انجام حرکت بالانس دستی با دستگاه بالانس دستی
هنگام انجام ایستادن روی دست، معمولاً از بازو یا بازو + سر به عنوان تکیه‌گاه استفاده می‌شود که به قدرت بازوی بیشتری نیاز دارد. اگر همزمان از سر به عنوان تکیه‌گاه استفاده شود، فشار بیشتری نیز به ستون فقرات گردنی وارد می‌شود که انجام آن دشوار است و خطراتی را به همراه دارد (مزیت این است که می‌توان قدرت بازو و گردن را تمرین داد، اما باید تدریجی باشد).
هنگام استفاده از دستگاه ایستادن روی دست برای انجام این حرکت، مچ پا نقطه نیروی اصلی است و مدلی که دارای فوم نگهدارنده شانه است، به شانه نیز اجازه می‌دهد مقداری نیرو را تحمل کند، اما این نقاط نیرو، نیروهای غیرفعال هستند و نیازی به قدرت خودمان نیست. وقتی بدن می‌چرخد، فقط به نیروی کمی از بازو و بدن نیاز دارد تا بدن را وارونه کند، که اجرای آن نسبتاً آسان است. در مورد ایمنی، تا زمانی که محصول معمولی با کیفیت قابل اعتماد باشد، در صورت استفاده صحیح مشکلی وجود نخواهد داشت.

فواید تمرین ایستادن روی دست
هنگام ایستادن روی دست، جهت نیروی تمام قسمت‌های بدن خلاف حالت عادی است، که می‌تواند به بسیاری از اندام‌های متحرک فرصتی نادر برای استراحت بدهد.
اگر از دستگاه ایستادن روی دست برای انجام ایستادن روی دست استفاده شود، نه تنها عملکرد آرامش‌بخشی دارد، بلکه می‌تواند باعث شود قسمت‌های مربوطه کشش بسیار خوبی داشته باشند و می‌توانند به طور موثری ناراحتی‌های مختلف در ناحیه کمر و گردن را تسکین دهند.
اقدامات احتیاطی برای ایستادن روی دست
اگرچه بالانس دستی مفید است، اما قبل از تمرین، هنوز هم خطر نسبتاً زیادی برای بالانس دستی وجود دارد.ایستادن روی دستباید ایمنی محل را تضمین کنید (می‌توانید چند زیرانداز نرم روی زمین پهن کنید) و بهتر است قبل از تلاش، برخی مهارت‌ها و روش‌های ایستادن روی دست را یاد بگیرید.
اگرچه خطر استفاده از دستگاه هند استند کمتر است، اما باید توجه داشت که در صورت وجود فشار خون بالا، آسیب نخاعی، اسکلروز مغزی، التهاب گوش میانی، سکته مغزی، ایسکمی مغزی، جداشدگی شبکیه و سایر شرایط (چه استفاده از دستگاه هند استند و چه استفاده از دست خالی مناسب نباشد) برای هند استند مناسب نیست، در غیر این صورت ممکن است منجر به تشدید بیماری شود.