مقایسه نهایی، بیضی یا تردمیل کدام بهتر است

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، تصمیم گیری بین تردمیل و الپتیکال می تواند گیج کننده باشد، به خصوص اگر تازه وارد تناسب اندام باشید.هر دو دستگاه تجهیزات قلبی عالی هستند که به شما در سوزاندن کالری، افزایش ضربان قلب و بهبود تناسب اندام کلی کمک می کنند.با این حال، تفاوت هایی بین این دو وجود دارد و بسته به اهداف شما، ممکن است یکی بهتر از دیگری باشد.

اگر درد یا آسیب مفاصل را تجربه می کنید، یک دستگاه بیضوی ممکن است اولین انتخاب باشد، زیرا تاثیر کم دارد و آسیب کمتری به مفاصل شما وارد می کند.اگر زانوهای دردناکی دارید، دستگاه بیضوی یک گزینه ارجح است.این به این دلیل است که حرکت دویدن را بدون اینکه به زانوهای شما فشار بیاورد تقلید می کند.بر اساس مرکز ملی آمار سلامت، از هر چهار بزرگسال، یک نفر از درد مفاصل رنج می برد، که به این معنی است که یک مربی بیضوی می تواند نیازهای اکثریت قریب به اتفاق را برآورده کند.

اگر می خواهید با هر تمرین کالری بیشتری بسوزانید، تردمیل می تواند انتخاب بهتری باشد.پیاده روی یا دویدن بر روی تردمیل تمام گروه های عضلانی اصلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و کالری می سوزاند.این باعث می شود تردمیل برای بیماری های قلبی عروقی در طبیعت ایده آل باشد.

یکی از ویژگی های اضافه ای که الپتیکال ها ارائه می دهند، امکان انجام تمرینات بالاتنه به لطف دسته ها است.این یک فرصت اضافی برای بهبود تناسب اندام قلبی عروقی و همچنین قدرت عضلانی بالای بدن است.دسته ها به شما امکان می دهند حرکات دست و پا را همگام کنید که به بهبود هماهنگی و عملکرد کلی شما کمک می کند.

یکی دیگر از چیزهای خوب در مورد الپتیکال ها این است که به شما اجازه می دهند تا تغییرات سریعی در برنامه تمرینی خود ایجاد کنید.با افزودن مقاومت یا تنظیم شیب پدال ها، می توانید تمرین خود را متناسب با نواحی خاصی از بدن خود تنظیم کنید.به عنوان مثال، افزایش شیب پدال ها باعث کار عضلات ساق پا و همسترینگ می شود.

از نظر راحتی تمرین، الپتیکال راحت تر از تردمیل است.اگر نمی توانید به طور معمولی راه بروید یا بدوید، تردمیل می تواند فشار زیادی به مفاصل شما وارد کند.اگر مراقب نباشید به راحتی می توانید آسیب ببینید.با این حال، با مدل‌های جدیدتر تردمیل، کمک فنرهای بیشتری در دستگاه تعبیه شده است تا مقداری استرس مفصل را کاهش دهد.

در نتیجه

در پایان، بهتر است الپتیکال یا تردمیل به اهداف و شرایط بدنی شما بستگی دارد.اگر سابقه آسیب دیدگی، درد مفاصل دارید یا تمرینی راحت و کم ضربه را ترجیح می دهید، الپتیکال برای شما مناسب است.اما اگر می خواهید کالری بسوزانید، چندین گروه عضلانی کار کنید و تمرینات هوازی با شدت بالا انجام دهید، به سراغ تردمیل بروید.در هر صورت، هر دو دستگاه تجهیزات مناسبی برای یک تمرین کاردیو خوب هستند و در صورت استفاده صحیح می توانند به نتایج عالی دست پیدا کنند.فراموش نکنید که ثبات، کلیدی برای به دست آوردن حداکثر بهره از رژیم قلبی است.